Top 9 nước uống giảm cân hiệu quả cho chị em

Có nhiều loại nước ép trái cây nhưng bạn không biết loại nước ép nào giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Hãy cùng thoitrangxuatkhau.info chỉ ra những nước uống giảm cân hiệu quả nhé!

9 loại nước uống giảm cân

Nước chanh có tác dụng giảm cân

Thành phần của chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường đốt cháy chất béo và calorie thừa trong cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả trong quá trình làm đẹp dáng. Hơn nữa, axit citric, pectin trong chanh giữ vai trò kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn. Nước chanh chứa rất ít calorie nên không ảnh hưởng đến tổng lượng calorie hấp thụ mỗi ngày như các thức uống khác. Uống nước chanh thường xuyên còn giúp thải độc tố cho cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi

Bản chỉ cần pha nửa quả chanh với 300ml nước ấm  để uống vào mỗi buổi sáng, hoặc sau các bữa ăn khoảng 30 phút. Uống một ly chanh muối sau 30 phút luyện tập thể thao còn là cách cân bằng điện giải đã mất và hỗ trợ quá trình tiêu hao mỡ thừa.

Trà xanh

Trà xanh thường gắn liền với lợi ích sức khỏe.  Nó không chỉ chứa các chất chống oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng khác mà còn là một trong những loại thức uống hiệu quả nhất để giảm cân. Uống trà xanh đã được chứng minh là làm giảm trọng lượng cơ thể và mỡ trong một số nghiên cứu.

Matcha là một loại trà xanh có chứa lượng catechin cao hơn trà xanh lá thông thường, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho việc giảm cân.

Thêm vào đấy, trà xanh có chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục.

Nước uống bí đao

Nước ép bí đao có tác dụng làm đẹp da mà ai cũng biết, tuy nhiên không phải ai cũng biết nước ép bí đao còn giúp giữ dáng – giảm cân rất hiệu quả. Ngoài việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho da và cơ thể, nước ép bí đao còn không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Bí đao có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.

Cách làm : Gọt vỏ và ruột bí đao. Dùng máy ép lấy nước. Có thể cho thêm ít muối hoặc mật ong để uống. Sử dụng nước ép bí đao này trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu cho dạ dày.

Nước uống giảm cân bằng gừng, dưa chuột

Dưa chuột là loại quả có rất ít năng lượng và chứa nhiều nước gây cảm giác no giả cho người sử dụng, không những thế chúng còn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn là lượng calo chúng tạo ra. Trong khi đó gừng là loại dược phẩm chứa chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó kích thích quá trình giảm béo và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện: Cho 6 miếng dưa chuột thái mỏng, 1 thìa gừng xay nhuyễn, 200ml nước lọc và nước cốt của 1 quả chanh vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn nhanh. Việc cần làm là bản chỉ cần uống vào buổi tối thôi nhé

Nước cam

Trong vô số các loại nước ép có lẽ cam là sự lựa chọn hàng đầu vì dễ uống, dễ mua, dễ chế biến, ai cũng dễ dàng yêu thích hương vị này.

Trong cam chứa rất nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa của vòng 2 hiệu quả. Ngoài ra, cam chứa lượng lớn vitamin C, do đó ngoài việc giảm mỡ, nước ép cam còn giúp bạn có được một làn da đẹp, tăng cường khả năng chống ôxy hoá làm chậm quá trình lão hoá.

Cà chua

Một trong những thực phẩm giàu vitamin A và C chính là cà chua. bổ sung cà chua vào bữa ăn hằng ngày giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc và phục hồi hệ tiêu hóa kém, giúp các chất dinh dưỡng trong cơ thể tuàn hoàn tốt hơn. Ngoài ra một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nửa lít nước cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giảm kích thước vòng eo.

Lô hội

Nước ép lô hội có khả năng duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa, nhuận tràng, điều hòa hormone nữ, chống viêm. Đồng thời tăng khả năng miễn dịch, giảm viêm loét dạ dày, giảm mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp,… Uống nước ép lô hội mỗi ngày có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng đáng kể.

Nước ép khổ qua giảm cân

Khổ qua (hay còn gọi mướp đắng) có hàm lượng dưỡng chất dồi dào gồm canxi (nhiều hơn rau bina), vitamin B1, B2, B3, C, chất xơ, Beta-Carotene – một loại chất hữu cơ đặc biệt giúp giải nhiệt, rất tốt cho người bệnh tiểu đường, thấp khớp và nhất là những người thừa cân, béo phì đang muốn giảm cân.

Để thưởng thức 1 ly nước ép khổ qua giảm cân, bạn cần thực hiện như sau: Khổ qua sau khi mua về, bỏ ruột, rửa sạch rồi cho vào máy ép để lấy nước; thêm một chút nước lọc là đã có thể uống liền. Lưu ý, uống nước khổ qua tốt nhất sau khi bạn tập thể dục xong.

Nước ép dưa hấu giảm cân

Vào những ngày nóng nực, được thưởng thức từng miếng dưa hấu tươi mọng hoặc 1 ly nước ép dưa hấu mát lành thì còn gì tuyệt vời hơn. Hơn thế nữa, dưa hấu còn là trái cây giúp giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, dưỡng trắng da và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Cập nhật theo xu hướng nước ép giảm cân 2019, cách làm loại nước ép giảm cân mát lành này ngay tại nhà như sau: Dưa hấu gọt vỏ, cắt từng miếng rồi bỏ lần lượt vào máy ép để ép lấy nước. Thêm một chút muối, đường hoặc 1 lát chanh tươi để tăng thêm khẩu vị cho ly nước ép dưa hấu.

Những loại thức uống giảm cân mà chúng tôi  chia sẻ trên đây không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Tuy vậy, bạn cũng cần kết hợp với chế độ tập thể dục đúng cách và đều đặn mỗi ngày và chế độ ăn uống hợp lý. Chúc bạn thành công!